In dieser intensiven 55‑Minuten-Session bekommst du genau das: ein funktionelles Ganzkörpertraining im Stil von CrossFit und HYROX. Kleingruppen-Setup mit 4–5 Personen für maximale Qualität und Motivation.

 

Ablauf der Stunde:

​​

🔥 Warm-up (10–15 Min.)

​System-Prep, Pillar- Prep und Movement-Prep – ideal vorbereitet für die Hauptarbeit.

 

💪 Training (30–40 Min.)

Kraft- und Ausdauerblöcke im MetCon-Stil – funktionell, intensiv, herausfordernd. Du arbeitest mit Eigengewicht, Kettlebells, Kurzhanteln, Rudergerät, AirBike oder was der Raum hergibt.

 

🧘 Cool-down (5–10 Min.)

Aktive Erholung und Stretch – damit du schnell wieder ready bist.

​

Das erwartet dich:

​

• Kombination aus klassischen CrossFit-Elementen & HYROX-inspirierten Challenges

• Abwechslungsreiche Workouts mit Fokus auf funktionelle Bewegungen

• Kleine Gruppen (max. 5 Teilnehmende) = persönliche Betreuung & gute Stimmung

• Skalierbar für jedes Fitnesslevel – ob Einsteiger:in oder Fortgeschritten