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ZYKLUS-
ORIENTIERTES

Eine Frau die rennt. Sie hat schwarze Haare, einen dunklen Hauttyp und ist in pink gekleidet. Schuhe, Shorts und Top sind pink.

TRAINING

WORKSHOP

FITNESS FÜR FRAUEN NACH MENSTRUATIONSZYKLUS

Sag mal, hast du deine Tage? Eine Frage, die ebenso tabu ist wie der gesamte weibliche Organismus. Oft wird immer noch so getan, als würde er gar nicht existieren. Nicht aber in diesem Workshop! 

 

Als ehemaliger Athletiktrainer im Frauenfussball befasse ich mich schon länger intensiv mit dem Menstruationszyklus aus wissenschaftlicher Sicht. Denn es ist so faszinierend wie genial, welches Potenzial in den einzelnen Zyklusphasen steckt. Und welche Auswirkungen die hormonellen Schwankungen auf Leistung, Wohlbefinden und Stimmung haben.

 

Trainierst du in Harmonie mit deinen Hormonen, maximierst du deine Leistung je nach Phase sogar effektiver mit einem lockeren Workout als einer Power-Einheit. Ein Trainingsplan, der an deinen Zyklus angepasst ist, kann zudem Regelschmerzen lindern. Das passende Zyklus-Food übrigens auch. Auf einer vertrauensvollen Basis begleite ich dich einmal durch alle Zyklusphasen, sodass du am Ende genau weisst, was dir wann guttun kann. 

 

Wenn du im Einklang mit deinem Zyklus trainieren, essen und leben möchtest, erlebst du in diesem Workshop deine besten Tage. 

BIST DU BEREIT, DEINE
ZYKLISCHEN SUPERKRÄFTE
ZU ENTDECKEN?

Bevorstehende Veranstaltungen

WORKSHOP FÜR VEREINE

ENTFESSELN SIE DAS VOLLE
POTENZIAL IHRER ATHLETINNEN!

​In meinem praxisorientierten Workshop zum zyklusorientierten Training erfahren Trainer und Sportlerinnen, wie sie die physiologischen Veränderungen des Menstruationszyklus für eine bessere Leistungsoptimierung nutzen können.

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INHALTE DES WORKSHOPS:

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  • Wissenschaftliche Grundlagen: Verstehen Sie die Auswirkungen des Zyklus auf Energielevel, Leistungsfähigkeit und Regeneration.

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  • Individuelle Trainingsstrategien: Lernen Sie, wie Sie Trainingspläne anpassen, um die Leistung Ihrer Athletinnen zu maximieren.

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  • Praktische Anwendungen: Übungen und Tipps zur Integration zyklusorientierter Ansätze in den Trainingsalltag.​

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DIE VORTEILE IM ÜBERBLICK:

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  • Verletzungsprophylaxe: Indem ihr die körperlichen Veränderungen während des Zyklus berücksichtigt, könnet ihr spezifische Trainingsinhalte entwickeln, die das Risiko von Verletzungen verringert.

 

  • Leistungssteigerung: Durch die Anpassung des Trainings an die individuellen Bedürfnisse der Spielerinnen könnt ihr deren Leistungsfähigkeit maximieren.

 

  • Sensibilisierung: Dieses Thema zu thematisieren, fördert das Bewusstsein für den Menstruationszyklus und hilft, mögliche Tabus abzubauen. Dies kann zu einem positiveren Teamklima beitragen.

 

  • Ganzheitliche Betreuung: Ihr zeigt, dass ihr euch um das Wohlbefinden eurer Spielerinnen kümmert, was die Bindung zum Verein stärkt.

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​Stärken Sie Ihr Team und fördern Sie die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihrer Athletinnen!

 

Kontaktieren Sie mich für weitere Informationen und zur Anmeldung.

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DAUER: 2 STUNDEN (oder nach individueller Absprache)

PREIS: FR. 350.-- 

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