Performance Coaching – Strukturierte Leistungsentwicklung mit System
Improve Your Performance
Training allein reicht nicht.
Es setzt nur den Reiz.
Verbesserung entsteht durch die richtige Dosierung.
Durch passende Ernährung.
Durch geplante Regeneration.
Durch einen bewussten Umgang mit Belastung.
Es geht nicht darum, mehr zu machen.
Sondern zum richtigen Zeitpunkt das Richtige.
Mein Performance-System schafft Klarheit:
Wann Intensität sinnvoll ist – und wann Pause.
Ich begleite Menschen, die sportlich viel leisten oder im Alltag stark gefordert sind, dabei Training und Leben so zu strukturieren, dass Entwicklung planbar wird.
MEINE ARBEITSWEISE
Mein Coaching basiert auf gezielter Belastungssteuerung.
Training wird im Kontext deines Alltags geplant –
nicht isoliert betrachtet.
Healthy Performance by RD® verbindet:
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Mindset
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Ernährung
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Training
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Regeneration
Reize werden bewusst gesetzt.
Intensitäten sinnvoll eingeordnet.
Erholung geplant.
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Die Umsetzung erfolgt über strukturierte Trainings- und Monitoring-Systeme, die eine nachvollziehbare Steuerung ermöglichen.
UMSETZUNG ENTSCHEIDET
Ein Trainingsplan allein verändert nichts.
Auch eine Leistungsdiagnostik nicht.
Erst wenn Trainingszonen, Energiebedarf und Belastung
konsequent in deinen Alltag integriert werden,
entsteht Wirkung.
Dein beruflicher Rhythmus,
dein Schlaf,
dein Energielevel
und – falls relevant – dein Zyklus
werden Teil der Planung.
Bestehende Leistungsdiagnostik
(z. B. Spiroergometrie oder BIA)
wird konkret in Trainingssteuerung und Ernährungsstrategie übersetzt.
Ohne Diagnostik arbeiten wir mit klarer Trainingslogik
und strukturierter Belastungssteuerung.
Nicht mehr Information.
Sondern präzise Umsetzung.
PERFORMANCE COACHING
Struktur im Alltag.
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Performance Coaching bildet die Grundlage.
Hier geht es um klare Struktur, saubere Dosierung und nachhaltige Entwicklung.
Inhalt:
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Individuelle Wochenstruktur (3–5 Einheiten)
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Priorisierung deiner Trainingstage
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Belastungsmanagement (Beruf, Stress, Schlaf, Zyklus falls relevant)
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Geplante Regenerationsphasen
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Ernährungsoptimierung (Timing & Integration in deinen Alltag)
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Laufende Anpassung & persönliche Begleitung
(Feedback via WhatsApp / Sprachnachricht, kurze Calls bei Bedarf)
Ziel ist nicht mehr Training.
Ziel ist eine stimmige Trainingswoche.
CHF 249.– / Monat
LEISTUNGS-PHASE
Fokussierte Entwicklung auf ein konkretes Ziel.
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Wenn ein Wettkampf, ein Leistungsziel oder eine klar definierte Herausforderung ansteht, wechseln wir in eine intensiver gesteuerte Phase.
Hier wird die Planung präziser, die Steuerung enger und die Progression systematisch aufgebaut.
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Zusätzlich zur Basis:
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Individuelle Trainingszonen
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Periodisierte Gesamtplanung (Makro- & Mesozyklen)
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Strukturierte Wettkampf- oder Zielvorbereitung
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Monatlicher Strategietermin (ca. 30 Minuten)
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Engmaschigere Feinsteuerung
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Integration externer Leistungsdiagnostik (optional)
Nicht mehr Volumen.
Mehr Präzision.
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CHF 379.– / Monat
Für die Dauer der Zielphase
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Anschließend Rückkehr ins reguläre Performance Coaching möglich.