Functional Warm-Up – Beweg dich besser, bevor du härter trainierst

FÜR WEN IST DER WORKSHOP?

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Dieser Workshop ist für dich, wenn du:

• regelmässig trainierst oder Sport treibst

• dich oft steif, unsicher oder instabil fühlst

• immer wieder kleine Beschwerden hast

• dein Warm-up bewusster und strukturierter gestalten willst

 

Nicht für dich, wenn du:

• einfach nur schwitzen willst

• ein klassisches HIIT- oder Zirkeltraining suchst

• einen Reha- oder Therapieersatz erwartest

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WAS DU IM WORKSHOP ERLEBST

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In diesem Workshop:

• erlebst du ein funktionales Warm-up von A bis Z

• verstehst du, warum Reihenfolge wichtig ist

• spürst du, wie sich gute Vorbereitung anfühlt

• bekommst du eine klare Struktur, die du selbst anwenden kannst

Inhalte:

• System Prep (Nervensystem, Atmung, Wahrnehmung)

• Pillar Prep (Wirbelsäule, Hüfte, Schulter)

• Movement Prep (aktive Mobilität & Kontrolle)

• Dosierung & typische Fehler

 

❌ keine Sprünge
❌ keine Sprints
❌ kein Auspowern

 

WARUM MEIN ANSATZ ANDERS IST

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Ich arbeite nicht mit Trainingsplänen oder starren Programmen.
Ich arbeite mit Struktur, Präsenz und Bewegungserfahrung.

 

Ein gutes Warm-up:

• macht dich nicht müde

• sondern bereit

• körperlich und mental

 

Dieser Workshop ist kein „mehr Training“, sondern besseres Training.

 

 

ABLAUF 

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Dauer: 2 Stunden
Ablauf:

• kurze Einführung

• gemeinsame Praxis

• Coaching & Anpassungen

• Zeit für Fragen

Kleine Gruppe, ruhige Atmosphäre, persönlicher Rahmen.

 

ORGANISATORISCHES

📍 Ort: Fabrik 11, Zürich
🕙 Zeit: Sonntag, 10:00–12:00
💰 Preis: CHF 89.–

Fabrik-11-Abo:
20 % Rabatt für Aboinhaber (Zahlung vor Ort)

Teilnehmerzahl: limitiert

 

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👉 Jetzt anmelden

 

Dieser Workshop ist der Einstieg.
Wer darauf aufbauen möchte, kann später am Athletic Warm-Up Workshop teilnehmen oder die Inhalte im Athletischen Präventivtraining regelmässig vertiefen.